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作成日:2008/09/14

健康寿命を延ばす(元気で長生きする)方法は?


世間では次々と多くの健康関連の書籍が出版されています。
極端なものになると、○○を摂ると病気にならない、△△で病気が治る、などと書かれています。
また、ネット上では、これまた数多くのWEBサイトが好き放題、無責任に書いています。

しかし、そのほとんどはでたらめか、極端な言説で、ごくごく稀にみられる真摯な書籍やWEBサイトも、その多くは実行が難しく現実的でないというのが実情です。

まともな書籍やWEBサイトは、それなりにいいことを提案してはいるのですが、あまりに理想にすぎて、ほとんどの方にとっては実行不可能かきわめて難しい提案内容で、ほんのごく一部の健康オタクと称する人たちでなければ実行できません。

さらに、話をややこしくしているのは、あまりに健康オタクになりすぎると、かえって寿命を縮めてしまうという研究結果も報告されているのです。

・・・かと言って健康に無関心であるのも問題です

それでは、健康食品などを摂取すれば手っ取り早いのではという発想にもなりかねないのですが、それも安易すぎます。健康食品だけで健康寿命が延びるという報告はまだ残念ながら見当たりません。

つまり、「健康に無関心であるのもいけない」「あまりに健康オタクになりすぎるのも逆効果」「安易に健康食品に頼るもの問題」ということです。

では、現実的にはどうすればいいのかということになりますが、私たちの結論は、コストパフォーマンスや優先順位を考慮した結果、い以下の5項目が最重要だと考えます。また、あまり努力をしないでできる現実的な方法であるとも思います。


http://e-comment.jp/uploads/photos/35.gif 最も効率よく健康寿命を高める5項目

http://e-comment.jp/uploads/photos/38.gif 食に留意しながら適切な(品質・コストパフォーマンスの高い)天然ビタミン・ミネラルを摂取する。

http://e-comment.jp/uploads/photos/38.gif 全身血行、自律神経のバランス・リズムを良くする。

http://e-comment.jp/uploads/photos/38.gif ストレスを上手に活用する。

http://e-comment.jp/uploads/photos/38.gif 7時間睡眠を確保する。

http://e-comment.jp/uploads/photos/38.gif 禁煙
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