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今さらクイズ  >  アーカイブ  >  Q119:理想的な睡眠を得るためにノンレム睡眠が一番重要??



理想的な睡眠を得るためにノンレム睡眠が一番重要??

No

 

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2つのサイクルがあります。

ノンレム睡眠は、眠りにつくと初めにノンレム睡眠が現れ、脳を休める作用がある深い眠りのことです。
このとき、成長ホルモンの分泌が活発になり、体の成長や細胞などの修復を行います。

もうひとつのレム睡眠は、体は寝ている状態だけれど脳が起きている状態で記憶の整理が行われます。

個人差はありますが約90分の間隔で、ノンレム睡眠とレム睡眠が一定のサイクルで繰り返されるのが理想的と言われています。

睡眠サイクルをチェックするアプリなどもありますし、一度ご自分でもチェックされてみては如何でしょうか(*^^)

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