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いい睡眠のために夜は明るすぎない照明がよい?



Yes

過度に室内が明るいと体内時計のリズムが遅れてしまい、自然な入眠が遅れてしまいます(+_+)
最低でも寝る2時間前にはお部屋の明るさは若干暗めにするのが良いようです。
 

「いい睡眠」から1日がはじまります♪

※詳細は テキストBook『健康貯金が貯まる 16の習慣』 P10参照



 
 

 

 

 

 

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Q.いい入浴は40℃以上の熱いのがよい?
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