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今さらクイズ  >  アーカイブ  >  Q:熱中症予防にはスポーツドリンクが一番いい?



熱中症予防にはスポーツドリンクが一番いい?



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熱中症予防に限らず、夏場の水分補給、塩分(電解質)補給ですが、
(日本人の場合は・・・ふだん塩分をよけい目に摂っているので・・・と仮定するならば)
お水、お茶(クエン酸水もいいですね)でいいと思います。スポーツドリンクの類は、ほとんどが糖質が多いので(約5g/100ml・・・50g/1リットル)、常飲は避けたほうがいいですね。

たくさん汗をかいてしまって電解質不足が心配な場合は、少し手間ですが、塩水(1g/1リットル・・・汗の成分が平均して塩分0.09%なので)を作って飲むのもいいと思います。
・・・ちなみにお塩1gは、ひとつまみくらいです

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