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今さらクイズ  >  アーカイブ  >  Q:ビタミンDは緑黄色野菜に多く含まれる??



ビタミンDは緑黄色野菜に多く含まれる??

No



緑黄色野菜にはほとんどビタミンDが含まれていません。ビタミンDが含まれる食物はキノコ類と(内臓ごと食べられる)魚類です(意外に限られています)。キノコと魚は積極的に摂りたいですね。

加えて今の時期、日照時間が短くなる冬場はビタミンDの産生が減り、免疫力が低下し、病気になる人が増え、傷の治りも悪くなる・・・というシナリオが常識です。
ビタミンDを補うなら、活性型のビタミンD(医薬品)は過剰症の心配があります。いっぽうの貯蔵型(サプリメント)は必要に応じて活性型に変わるので過剰症の心配はぼありません。補うなら貯蔵型(サプリメント)ですね。

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