糖質制限お助けレシピ
B6、B12、ナイアシン、VD、オメガ３を含む栄養満点なサバ缶を使った最短5分の簡単レシピ！
材料
（1人分）
- サバ缶（水煮） … 115g
- オートミール … 30g
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1/3
- 水 … 90cc
栄養成分
（1人分）
| カロリー | 269.7 kcal |
| 塩分 | 1.59 g |
| タンパク質 | 19.13 g |
| 脂質 | 13.49 g |
| 食物繊維 | 3.0 g |
| 糖質 | 16.39 g |
作り方
- サバ缶を器に汁ごと投入し、しっかりとほぐす。
- 鶏ガラスープの素を入れ、かき混ぜる。
- オートミール、水を加え、レンジ（600W：90秒）でチン♪
メモ
- お好みでネギや一味などの薬味を加えてもOK。
- 材料があれば5分で出来てしまう簡単レシピ
レシピ作成： スタッフ
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